手機(jī)現(xiàn)在已經(jīng)成為我們感官的延伸，付錢、購(gòu)物、拍照、電影、音樂都能通過手機(jī)獲得，手機(jī)給我們的生活帶來(lái)了顛覆性的改變，但是手機(jī)成癮也成為一個(gè)大眾關(guān)心和要面對(duì)的話題。玩手機(jī)上癮不是病，一玩起來(lái)真的停不下來(lái)!

為什么我們會(huì)容易玩手機(jī)上癮?這個(gè)準(zhǔn)確來(lái)說應(yīng)該是為什么我們用手機(jī)來(lái)娛樂時(shí)容易上癮。

玩手機(jī)的時(shí)候有愉悅感

不知道大家有沒有注意到我們會(huì)把社交、購(gòu)物、音樂、視頻等APP放在顯眼的位置方便自己找到，而且知道哪種辦法能更快的打開和喚起程序，加上現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)上的信息太豐富了，人容易沉迷其中，幾乎感知不到時(shí)間的流逝。學(xué)習(xí)就不一樣了，每次要開始學(xué)習(xí)時(shí)總感覺缺少一支好用的筆、本子、資料，反正就是工具不齊全或者是學(xué)習(xí)的APP功能不行有bug各種理由。

娛樂和學(xué)習(xí)成本比較落差大

學(xué)習(xí)需要思考，思考需要消耗精力和時(shí)間，所以當(dāng)時(shí)間被花在學(xué)習(xí)上時(shí)，我們會(huì)覺得度日如年，而且學(xué)習(xí)的回報(bào)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，投入和回報(bào)是一個(gè)周期比較長(zhǎng)的過程，容易失去耐心。

那我們?cè)鯓硬拍芨煤侠淼刂渥约旱臅r(shí)間呢

列清單

每天記錄除了玩手機(jī)之外的，包括工作或者上課的時(shí)間，并同時(shí)記錄下你每天的睡覺和起床時(shí)間，這樣你就會(huì)知道自己每天花掉多少時(shí)間在手機(jī)上，然后再合理分配用手機(jī)娛樂和學(xué)習(xí)的時(shí)間。

有目的地做規(guī)劃

采用結(jié)果導(dǎo)向思維，明確自己在某個(gè)階段想要達(dá)到什么樣的結(jié)果，把能幫助達(dá)成這個(gè)結(jié)果的工具放在手機(jī)最常用的位置，如果手機(jī)中沒有工具能夠讓你達(dá)到目的，就通過利用別的渠道來(lái)實(shí)現(xiàn)，最好是能把自己的時(shí)間排滿，并堅(jiān)持完成。

刪掉占據(jù)時(shí)間的一些APP

很久不用的APP果斷刪除，有時(shí)候時(shí)間就是從打開一個(gè)不常用的APP的時(shí)候滑過的，要適當(dāng)?shù)貙⒎稚⒌木囊恍]用的APP里聚集起來(lái)。

可能有人要跟我說，教授，我沒有APP的哦，我都是用的小程序。好了，那我就幫不了你了。

最后一個(gè)方法，拿起手機(jī)，拉開抽屜，鎖起來(lái)，多鎖幾層，增加開鎖的難度，這樣你就能告別玩手機(jī)上癮的毛病啦。

有方法，難堅(jiān)持是我們大多數(shù)人共同面臨的難題，通宵達(dá)旦地玩手機(jī)雖然能帶來(lái)感官上的歡愉，但是合理玩手機(jī)帶來(lái)的收獲和成就感會(huì)更多。

你覺得為什么大家會(huì)玩手機(jī)上癮，你有什么好辦法能合理安排玩手機(jī)的時(shí)間，預(yù)防手機(jī)上癮?一起來(lái)跟大家分享一下吧。

關(guān)鍵詞： 手機(jī)成癮