手機(jī)現(xiàn)在已經(jīng)成為我們感官的延伸,付錢、購(gòu)物、拍照、電影、音樂都能通過手機(jī)獲得,手機(jī)給我們的生活帶來(lái)了顛覆性的改變,但是手機(jī)成癮也成為一個(gè)大眾關(guān)心和要面對(duì)的話題。玩手機(jī)上癮不是病,一玩起來(lái)真的停不下來(lái)!
為什么我們會(huì)容易玩手機(jī)上癮?這個(gè)準(zhǔn)確來(lái)說應(yīng)該是為什么我們用手機(jī)來(lái)娛樂時(shí)容易上癮。
玩手機(jī)的時(shí)候有愉悅感
不知道大家有沒有注意到我們會(huì)把社交、購(gòu)物、音樂、視頻等APP放在顯眼的位置方便自己找到,而且知道哪種辦法能更快的打開和喚起程序,加上現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)上的信息太豐富了,人容易沉迷其中,幾乎感知不到時(shí)間的流逝。學(xué)習(xí)就不一樣了,每次要開始學(xué)習(xí)時(shí)總感覺缺少一支好用的筆、本子、資料,反正就是工具不齊全或者是學(xué)習(xí)的APP功能不行有bug各種理由。
娛樂和學(xué)習(xí)成本比較落差大
學(xué)習(xí)需要思考,思考需要消耗精力和時(shí)間,所以當(dāng)時(shí)間被花在學(xué)習(xí)上時(shí),我們會(huì)覺得度日如年,而且學(xué)習(xí)的回報(bào)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,投入和回報(bào)是一個(gè)周期比較長(zhǎng)的過程,容易失去耐心。
那我們?cè)鯓硬拍芨煤侠淼刂渥约旱臅r(shí)間呢
列清單
每天記錄除了玩手機(jī)之外的,包括工作或者上課的時(shí)間,并同時(shí)記錄下你每天的睡覺和起床時(shí)間,這樣你就會(huì)知道自己每天花掉多少時(shí)間在手機(jī)上,然后再合理分配用手機(jī)娛樂和學(xué)習(xí)的時(shí)間。
有目的地做規(guī)劃
采用結(jié)果導(dǎo)向思維,明確自己在某個(gè)階段想要達(dá)到什么樣的結(jié)果,把能幫助達(dá)成這個(gè)結(jié)果的工具放在手機(jī)最常用的位置,如果手機(jī)中沒有工具能夠讓你達(dá)到目的,就通過利用別的渠道來(lái)實(shí)現(xiàn),最好是能把自己的時(shí)間排滿,并堅(jiān)持完成。
刪掉占據(jù)時(shí)間的一些APP
很久不用的APP果斷刪除,有時(shí)候時(shí)間就是從打開一個(gè)不常用的APP的時(shí)候滑過的,要適當(dāng)?shù)貙⒎稚⒌木囊恍]用的APP里聚集起來(lái)。
可能有人要跟我說,教授,我沒有APP的哦,我都是用的小程序。好了,那我就幫不了你了。
最后一個(gè)方法,拿起手機(jī),拉開抽屜,鎖起來(lái),多鎖幾層,增加開鎖的難度,這樣你就能告別玩手機(jī)上癮的毛病啦。
有方法,難堅(jiān)持是我們大多數(shù)人共同面臨的難題,通宵達(dá)旦地玩手機(jī)雖然能帶來(lái)感官上的歡愉,但是合理玩手機(jī)帶來(lái)的收獲和成就感會(huì)更多。
你覺得為什么大家會(huì)玩手機(jī)上癮,你有什么好辦法能合理安排玩手機(jī)的時(shí)間,預(yù)防手機(jī)上癮?一起來(lái)跟大家分享一下吧。
關(guān)鍵詞: 手機(jī)成癮