中醫(yī)認為：精、氣、血、津液是人體最基本的物質，它們常相互依存，互為根本，而氣、血又最易耗傷，出現不足，使人致病。中醫(yī)認為“氣為血之帥，血為氣之母。”現在我們主要講一下氣血不足的信號有哪些。人體的氣血經常不足，根據出現的癥狀可以分為氣虛、血虛和氣血雙虛三種。

怎么樣補氣血最快呢?

首先，多吃溫性食物

一點應該從脾胃來入手，人體的能量要依賴脾胃的運化從食物中獲取。所以如果你是寒性體質，在飲食中盡量不要吃冷食，多選擇易消化、暖胃的食物，如桂圓、核桃、大棗、枸杞、羊肉湯之類。

其次，注意保暖

其次在生活中要特別注意下半身的保暖，所謂“寒從腳下起”，冬天還在露腳裸的年輕人，看著是時尚了，但當心寒氣入侵哪。

另外，做做有氧運動

“動能升陽”，適當的運動，比如慢跑、散步可以加快血液的循環(huán)，亦能使輕微的風寒隨汗而解。

最后，用藥膳食療補氣血

如果你除了怕冷，還有疲倦乏力、睡眠差、面色蒼白等癥狀，說明你氣血已經嚴重不足，需要食療調養(yǎng)。

補氣血最好的食療方：玉靈膏

?玉靈膏，又叫“代參膏”，出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，書中記載玉靈膏大補氣血，力勝參芪。

原材料特別簡單：

龍眼肉+西洋參粉，10:1的比例進行配備，蒸成膏即可。

1、干龍眼肉洗凈切碎，加西洋參粉，具體量可以自己定，但龍眼肉和西洋參的比例是10：1，比如用了300克龍眼肉，那就加30克西洋參粉。一起攪拌均勻放在燉盅，不用加水。

2、放入鍋中隔水蒸，至少10小時以上，最好蒸夠40小時。蒸成膏狀，放在罐子里存冰箱保存。

這點要說明一下，很多讀者說，那豈不是要蒸兩天?沒錯的，按照王孟英介紹的方法，每天放在飯鍋上蒸，蒸到百次，那就差不多是40個小時以上。一次蒸足這么久很困難，可以分多次蒸。

?為什么要這么久呢?我們知道，龍眼雖好，但比較燥火，吃多了容易上火。蒸到10小時，甚至40小時，就是為了使它的熱性消散，平和，這時候效果會更好，吃了也不會上火。

但蒸到10小時以上，龍眼的甜味會消失，變得有點苦，所以王夢英的原話說，加白糖一錢。大家可以蒸的時候加點白糖，也可以泡水喝的時候加點紅糖調味就行了。

3、食用方法：每日早晚挖一小勺玉靈膏放入杯中，開水沖調食用。

這個方子，可以迅速補血，力道非常大，尋常的補血方法不起作用的時候，這個方子會很快見效。但孕婦及孩童不宜。

?大家可以自己在家做，但西洋參和龍眼肉一定要買好的，蒸制的時間也要夠，這樣效果才好。

關鍵詞： 補氣血