“震蟄蟲(chóng)蛇出，驚枯草木開(kāi)”——進(jìn)入驚蟄節(jié)氣的自然生物受到節(jié)律變化影響開(kāi)始萌動(dòng)、生長(zhǎng)。做到以下幾件事，你也可以幫助孩子抓住春天里的快速生長(zhǎng)期。
攝入足夠的營(yíng)養(yǎng) 保證孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括各種維生素、礦物質(zhì)及微量元素?？蛇m量補(bǔ)充維生素D、精氨酸、鈣劑等，或多食用含這些元素較高的食物，如魚(yú)蝦、肉類(lèi)、奶制品。
盡量22時(shí)前入睡 充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌，22時(shí)至3時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)期，故應(yīng)保證孩子在22時(shí)之前入睡。中醫(yī)講“胃不和，則臥不安”，過(guò)多的食物會(huì)增加孩子胃腸負(fù)擔(dān)，從而影響其睡眠質(zhì)量，所以睡前應(yīng)避免吃得太多。
每天2小時(shí)日光下活動(dòng) 維生素D不僅影響鈣的代謝，還是生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的重要元素之一，它主要由人體皮膚經(jīng)紫外線照射后合成，少部分從食物中獲取。25-羥基維生素D（25-OH-VD）是維生素D在體內(nèi)的主要存在形式，曬太陽(yáng)可以增加25-OH-VD的合成，促進(jìn)鈣的吸收。此外，運(yùn)動(dòng)可以增加生長(zhǎng)激素的分泌，故應(yīng)保證孩子每天至少有2小時(shí)的日光下活動(dòng)。
保持愉悅的心情 研究顯示，很多情緒緊張、精神壓力大或長(zhǎng)期情緒抑郁的孩子，體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌功能降低、分泌量減少，還會(huì)出現(xiàn)夜間睡不好、易驚醒的情況，造成生長(zhǎng)緩慢。讓孩子保持愉悅的心情有利于生長(zhǎng)激素的分泌，同時(shí)還可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、提高睡眠質(zhì)量。
可用中藥貼敷“兒科春季生長(zhǎng)貼”是傳統(tǒng)中醫(yī)療法的創(chuàng)新運(yùn)用，將特制的中藥膏貼敷于相應(yīng)穴位，可以通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)和運(yùn)行氣血調(diào)整脾胃功能，改善睡眠，促進(jìn)骨骼與肌肉的發(fā)育。
做好疾病預(yù)防 中醫(yī)講“未病先防”，可通過(guò)避其邪氣、預(yù)防癘氣、調(diào)攝飲食、體魄鍛煉等方式達(dá)到預(yù)防疾病的目的。另外，當(dāng)下是過(guò)敏性疾病的高發(fā)期，對(duì)食物、花粉、寵物皮屑等過(guò)敏原過(guò)敏的孩子，應(yīng)注意做好防護(hù)。
（作者：北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院京城名醫(yī)館兒科專家）
